🚴‍♀️ Indoor Cycling for begyndere – 7 ugers forløb i november og december

Er du ny til Indoor Cycling – eller vil du bare i gang igen i et roligt tempo? Så er dette 7-ugers forløb skræddersyet til dig!

Vi starter helt fra bunden med en grundig introduktion til både udstyr, opsætning af cyklen og de mest basale positioner og teknikker. Du behøver hverken at være i topform eller kende til spinning i forvejen – her handler det om at komme godt i gang i trygge og motiverende rammer.

Mandag den 3. november vil der være introduktion til systemet, lidt om køreteknik og en kort opstartstur (ca. 30 min.)

Hvis du ikke har mulighed for at deltage første gang, så kan der laves en aftale om at man kommer lidt før en af de efterfølgende uger og får en kort introduktion inden timen starter.

Fra ugen efter køres der mandag 18.00 - 18.45 med Jacob og torsdag 17.00 - 17.45 med Jane. Har du kun mulighed for at deltage en af dage er det selvfølgelig helt fint, men ved at køre to gange ugenligt vil du meget hurtigt opleve at din form rykker sig!

På begynderholdet er timerne kortet af i forhold til de almindelige timer, så vi kører 40 - 45 min.

....

Du bliver guidet trygt gennem hele forløbet med fokus på korrekt teknik og god stemning. Du lærer at forstå belastning, kadence og hvordan du bedst lytter til din krop undervejs.

Indoor Cycling er en motionsform der passer ALLE uanset alder, baggrund og kondition. Eneste krav er, at man skal være minimum 140 cm høj, så man kan sidde ordenligt på cyklen.

Vi kører på Body Bike Smart+ cykler, som skal kobles sammen med en smartphone. Inden timen vil det være en fordel at hente App'en MOWL som du finder i Google Play eller App Store, og oprette en profil. 

Der kommer en introduktion til app'en og opsætningen af denne i den første lektion.

Du kan cykle i dine egne cykelsko (Look Delta klamper) eller låne af os. Vi anbefaler at man cykler i short/BIBS med indsyede puder. Medbring et lille håndklæde og vand.

Vi starter mandag den 3. november, og der er maks. 25 pladser på holdet!

Har du abonnement i Motion & Fitness kan du gratis tilmelde dig forløbet - skriv en mail info@ollerupgymnastikforening.dk for at for at booke en plads.