Puls & Stram op

Puls & Stram op er hver tirsdag 18:00 - 19:00 i bevægelsessalen på højskolen

Instruktør: Jane Kristiansen

Kom og vær med til 1 times træning med smil på læben og sved på panden. 

Har du lyst til at bevæge dig og motionere til fed musik, så er holdet lige noget for dig.

Timen starter med en grundig opvarmning (15-20 min) som til sidst ender ud i en sekvens (5-10 min), hvor farten sættes i vejret i intervaller med henblik på pulsstigning (cardio/udholdenhedstræning). 

Derefter går vi i gang med diverse opstrammende styrkeøvelser - primært for balder, lår/ben, mave, arme og skuldre (20-25 min).

Til sidst en rolig og afslappende udstrækning (5-10 min). 

Det eneste du skal medbringe er et liggeunderlag/håndklæde og vand. Det anbefales at bruge sko (indendørssko), men det er ikke et krav. Bare tæer er også en mulighed.  

Træningen tilpasses deltagerne på holdet.  Alle vil blive udfordret uanset hvor god træningsformen er. Alle kan være med. 

Jeg lover dig, at du vil gå fra denne time med et smil på læben og rigtig god samvittighed, og du vil føle, at du har fået brugt dine muskler godt og grundigt. 

Kort og godt et hold med fart på, god musik og store smil J

Deltagere på holdet skal gerne være fyldt 14 år. Holdet er for både superman og superwoman. 

 

Ønsker du at høre mere om Puls og Stram op, så kontakt Jane (instruktør på holdet) på mail: janelskristiansen@hotmail.com eller mobil 40 21 41 25